Un scurt pui de somn ar trebui să ofere energie și să reîncărce bateriile, dar pentru mulți, acest moment de repaus se transformă într-o experiență neplăcută. Amețeală, stare de greață sau dureri de cap sunt doar câteva dintre simptomele care pot apărea. Specialiștii explică de ce se întâmplă acest lucru și cum putem preveni aceste stări.
Una dintre cauzele frecvente este așa-numita inerție a somnului, o perioadă de confuzie și disconfort care survine atunci când ne trezim înainte de finalizarea unui ciclu complet de somn. Aceste cicluri durează, în medie, 90 de minute, iar întreruperea lor poate provoca senzații neplăcute care pot persista de la câteva minute până la ore întregi.
Alți factori care pot contribui la această stare includ refluxul gastroesofagian, care apare adesea atunci când ne culcăm imediat după o masă, mai ales una bogată în grăsimi sau alimente acide. De asemenea, deshidratarea, scăderea nivelului de zahăr din sânge sau tulburări precum apneea în somn pot agrava simptomele.
Pentru a evita aceste probleme, experții recomandă ca puii de somn să nu depășească 20 de minute, pentru a nu intra în faza de somn profund. O alternativă ar fi un ciclu complet de somn de aproximativ 90 de minute. De asemenea, este indicat să evităm culcatul imediat după mese, să menținem o hidratare corespunzătoare și să adoptăm o poziție ușor ridicată a corpului pentru a reduce riscul de reflux.
În concluzie, un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi foarte benefic, dar dacă simptomele precum greața, amețelile sau durerile de cap devin frecvente, este recomandat să se consulte un specialist pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
